Sakit Kepala? Daripada Minum Obat Lebih Baik Konsumsi Bayam dan Kentang

Sakit kepala tak harus diatasi dengan obat. Bisa jadi gejalanya bisa diatasi dengan konsumsi buah dan sayur segar. Karena keduanya memilki nutrisi yang mampu meredam sakit kepala biasa maupun migrrain.

Meski tak bisa seketika melenyapkan sakit kepala, makanan yang direkomendasikan Huffington Post (28/02/2014) ini bisa meringankan sakit kepala jika dikonsumsi rutin.

1. Bayam

Selain kaya serat, sayuran hijau satu ini juga ternyata bisa mencegah sakit kepala. Sayuran hijau ini kaya akan riboflavin, tipe vitamin B yang terhubung dengan pencegah sakit kepala migrain.

2. Ikan dengan lemak omega 3

Asam lemak omega-3 tidak hanya baik untuk jantung. Menurut studi tahun 2013, kandungan anti inflamasinya bisa mengurangi sakit karena sakit kepala kronis dan khasiat ini ini semakin efektif jika dikonsumsi bersama asam lemak omega 6 yang bisa ditemukan dalam minyak sayur.

3. Semangka

Jika sakit kepala Anda berhubungan dengan dehidrasi, Anda bisa menambah asupan air putih. Tapi, makanan dengan kandugan air tinggi seperti semangkan dan mentimun juga bisa membantu. Dari bahan makanan tersebut, Anda mendapatkan asupan air hingga 20 persen tapi juga menyediakan mineral penting seperti potasium yang juga bisa meredakan sakit kepala.

4. Kentang

Berbicara tentang mineral potasium, kentang yang kaya akan mineral tersebut juga bisa dikonsumsi. Dalam satu kentang panggang ukuran medium, terkandung 926 miligram potasium, jauh lebih banyak dari pisang.

5. Kafein

Selama tidak berlebihan, konsumsi kafein bisa meredakan sakit kepala. Menurut WebMD (28/02/2014) banyak obat sakit kepala yang mengandung sedikit kandungan kafein karena membantu tubuh menyerap obat lebih cepat. Jika tidak bisa mengkonsumsi kopi, teh bisa menjadi alternatif yang menyehatkan. Satu hal yang perhatikan jangan konsumsi kafein lebih dari 500 mg.